🍱 Grecka Przekąski na imprezę Pasty 💪 Niskokaloryczne 💪 Bezglutenowe

Dwie pasty na kanapki • przepis • składniki • przygotowanie

Jeśli znudziły Ci się tradycyjne dodatki na kanapki – wypróbuj przepis na pasty kanapkowe z kalafiora i grillowanej cukinii!

Czas przygotowania

60 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

chili mielone - 0,25 łyżeczki

kalafior - 1 szt.

kumin - 0,5 łyżeczki

orzech laskowy - 120 g

papryka mielona słodka - 0,5 łyżeczki

pomidor suszony - 100 g

olej z pestek dyni - 3 łyżki

cukinia - 2 szt.

pieprz czarny - 1 szczypta

oliwa z oliwek - 3 łyżki

rukola - 100 g

ser feta - 200 g

sól - 1 szczypta

syrop klonowy - 3 łyżki

limonka - 2 szt.

orzechy ziemne niesolone - 120 g

ząbek czosnku - 4 szt.

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTUJ BLACHĘ PIEKARNIK

rozgrzany do temperatury 200°C, blender patelnię grillową Przygotowujemy pastę kalafiorową Kalafior dzielimy na różyczki i wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.

OPRÓSZAMY PRZYPRAWAMI I

skrapiamy olejem.

WKŁADAMY DO PIEKARNIKA

rozgrzanego do temperatury do 200°C i pieczemy ok. 20 MINUT, AŻ: kalafior będzie miękki. STUDZIMY.

NA SUCHEJ PATELNI

podprażamy orzechy laskowe.

KALAFIOR WKŁADAMY DO

pojemnika blendera wraz z pozostałymi składnikami i miksujemy na gładką masę.

JEŚLI PASTA JEST

za sucha – dodajemy więcej oleju.

PRZYGOTOWUJEMY PASTĘ Z

grillowanej cukinii Cukinie kroimy w plastry.

PATELNIĘ GRILLOWĄ ROZGRZEWAMY,

układamy cukinie i grillujemy z obu stron, aż się przypiecze.

KILKA PLASTERKÓW ODKŁADAMY

do dekoracji.

RESZTĘ WKŁADAMY DO

pojemnika blendera razem z pozostałymi składnikami. MIKSUJEMY NA GŁADKĄ: masę.

JEŚLI BĘDZIE ZA

sucha – dolewamy oliwy.

DOPRAWIAMY DO SMAKU

sola i pieprzem. PASTY PODAJEMY NA: chlebie. KANAPKI DEKORUJEMY WEDLE: uznania.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1728 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

172,8 kcal

🥑

Tłuszcz

12,3 g

🌾

Węglowodany

9,4 g

🥬

Błonnik

7,3 g

💪

Białko

7,3 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Kotlety z ciecierzycy i młodej kapusty

Chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku! A co najważniejsze: przygotowane bez dodatkowej soli. Sprawdź, jak smakują kotleciki z młodej kapusty i ciecierzycy!

120 min

łatwy

Dania główne

Zapiekanka z kaszą pęczak, warzywami i fetą

Zapiekanki są dobre na wszystko, ale te z kaszą szczególnie warto wprowadzić do jadłospisu! Nafaszerowane błonnikiem i mnóstwem warzyw wzbogacą Twoją codzienną dietę.

40 min

łatwy

Ciasteczka

Minipączki dyniowe

Proste, puszyste i niewymagające wyrastania. Takie są minipączki dyniowe. Wypróbuj ten przepis i sprawdź, jak wspaniale smakują te słodkie smakołyki idealne na sezon dyniowy!

30 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania