Ciastka słonecznikowe – słynny przepis na te pyszne i zdrowe ciasteczka!

Ciastka słonecznikowe – słynny przepis na te pyszne i zdrowe ciasteczka!
Autor Wioletta Duda
Wioletta Duda20.06.2024 | 6 min.

Ciastka słonecznikowe to słynny przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka, których smak zachwyca smakoszy na całym świecie. Te apetyczne przekąski idealnie nadają się na spotkanie ze znajomymi, jako przekąska na podróż czy smaczna przekąska dla dzieci. Przygotowanie tych prostych w wykonaniu ciastek zajmie Ci zaledwie kilka minut, a ich niepowtarzalny aromat i chrupiąca konsystencja sprawią, że będziesz chcieć je piec wciąż od nowa.

Kluczowe wnioski:
  • Ciastka słonecznikowe to klasyczny przepis, który podbił podniebienia na całym świecie.
  • Są one niezwykle proste do przygotowania, a jednocześnie pyszne i zdrowe.
  • Możesz je przygotować zarówno w wersji słodkiej, jak i wytrawnej, dostosowując smak do swoich upodobań.
  • Będą idealne jako przekąska na spotkania, do pracy czy na drogę.
  • Dzięki długiemu terminowi przydatności, możesz upiec większą porcję i cieszyć się ich smakiem przez dłuższy czas.

Składniki na ciastka słonecznikowe – słynny przepis

Aby przygotować pyszne i zdrowe ciastka słonecznikowe, potrzebujesz zaledwie kilku składników, które z pewnością znajdziesz w swojej kuchni. Przede wszystkim niezbędne będą nasiona słonecznika, które stanowią główny składnik tych pyszności. Oprócz tego potrzebujesz mąki, jajek, cukru, masła lub oleju roślinnego oraz odrobiny soli i proszku do pieczenia.

Nasiona słonecznika to prawdziwa bomba witaminowa, dostarczająca organizmowi cennych składników odżywczych. Są one bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, magnez, miedź i selen. Dzięki temu ciastka słonecznikowe nie tylko są pyszne, ale także zdrowe i wartościowe pod względem odżywczym.

Proporcje składników mogą nieco różnić się w zależności od przepisu, ale najczęściej na porcję około 20 ciastek słonecznikowych potrzebujesz 1 szklanki mąki, 1/2 szklanki cukru, 1/2 szklanki masła lub oleju, 1 jajka, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej oraz oczywiście 1/2 szklanki nasion słonecznika.

Dobór składników jest kluczowy dla osiągnięcia idealnego smaku i tekstury ciastek słonecznikowych. Warto eksperymentować z różnymi proporcjami oraz dodawać ulubione przyprawy czy bakalie, aby uzyskać wyjątkowy smak, który przypadnie Ci do gustu.

Przepis krok po kroku na pyszne ciastka słonecznikowe

Przygotowanie ciastek słonecznikowych jest niezwykle proste i nie zajmie Ci wiele czasu. Wystarczy postępować zgodnie z poniższymi krokami, a w mgnieniu oka upieczesz pyszne, chrupiące przysmaki, które z pewnością skradną serca Twoich bliskich.

Przede wszystkim wymieszaj składniki suche: mąkę, cukier, sól, proszek do pieczenia i nasiona słonecznika. W osobnej misce rozmieszaj jajko z masłem lub olejem roślinnym. Następnie połącz obie mieszanki i wyrabiaj ciasto, aż stanie się gładkie i zwarte.

Kolejnym krokiem jest formowanie ciastek. Z ciasta uformuj małe kulki i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, pozostawiając niewielkie odstępy między nimi. Następnie lekko je przyciskaj, aby nadać im charakterystyczny, spłaszczony kształt.

Nagrzej piekarnik do temperatury 180°C i piecz ciastka słonecznikowe przez około 12-15 minut, aż przyjmą ładny, złocisty kolor. Uważaj, by ich nie przepiec, ponieważ wtedy będą zbyt suche i twarde.

Czytaj więcej: Owoc granatu - jak go jeść, wydoić sok i ziarenka?

Dlaczego warto jeść zdrowe ciastka słonecznikowe?

Ciastka słonecznikowe to nie tylko pyszna przekąska, ale także zdrowa alternatywa dla wielu słodkich wyrobów cukierniczych. Ich główny składnik, czyli nasiona słonecznika, czyni je wartościowym źródłem cennych składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały.

Regularne spożywanie nasion słonecznika może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Między innymi obniżają one poziom złego cholesterolu, wspierają pracę serca i naczyń krwionościowych oraz korzystnie wpływają na układ nerwowy. Ponadto zawarte w nich składniki odżywcze mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

  • Bogate źródło białka roślinnego i błonnika pokarmowego.
  • Obniżają poziom złego cholesterolu i regulują ciśnienie krwi.
  • Wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
  • Mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
  • Poprawiają pracę układu nerwowego i wspierają koncentrację.

Warto więc sięgać po ciastka słonecznikowe nie tylko ze względu na ich niepowtarzalny smak, ale także liczne właściwości prozdrowotne. To pyszny i wartościowy sposób na uzupełnienie diety w cenne składniki odżywcze.

Jak przechowywać świeże ciastka słonecznikowe?

Świeżo upieczone ciastka słonecznikowe najlepiej smakują w dniu wypieku, gdy są jeszcze ciepłe i chrupiące. Jednak jeśli zrobisz większą porcję i chcesz cieszyć się ich smakiem przez dłuższy czas, warto wiedzieć, jak je prawidłowo przechowywać.

Po ostudzeniu ciastek, przełóż je do szczelnie zamykanego pojemnika lub woreczka strunowego. Najlepiej sprawdzą się specjalne pudełka na ciastka, które zapobiegną ich przesychaniu i zmianom tekstury.

Tak przechowywane ciastka słonecznikowe zachowają świeżość przez około tydzień w temperaturze pokojowej. Jeśli chcesz, aby były chrupiące dłużej, możesz je włożyć do lodówki – wówczas będą dobre nawet przez 2-3 tygodnie.

Innym sposobem na długotrwałe przechowywanie ciastek słonecznikowych jest zamrożenie ich. Po ostudzeniu ułóż je na blasze lub tacy i wstaw do zamrażarki na kilka godzin. Następnie przełóż je do woreczków strunowych lub szczelnych pojemników i ponownie zamroź. W ten sposób ciastka zachowają świeżość nawet przez 3 miesiące.

Słodka odmiana słynnych ciastek słonecznikowych

Klasyczne ciastka słonecznikowe to pyszna przekąska o delikatnie słodkim smaku, która świetnie komponuje się z kawą lub herbatą. Jeśli jednak masz ochotę na coś bardziej słodkiego i wyjątkowego, możesz przygotować ich słodką odmianę.

Podsumowanie

Ciastka słonecznikowe to prawdziwy klasyk wśród domowych wypieków. Stanowią zdrową i pyszną przekąskę, którą można przygotować w krótkim czasie. Dzięki nasionom słonecznika dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Możesz je przygotować w wersji słodkiej, np. z ciasteczkami drożdżowymi z jabłkami, lub wytrawnej, dodając ulubione zioła i przyprawy.

Niezależnie od wybranego wariantu, ciastka słonecznikowe z pewnością przypadną do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Stanowią smaczną i zdrową alternatywę dla słodkich przekąsek, a ich przygotowanie jest banalnie proste. Wypróbuj ten prosty przepis, a na pewno posmakuje Ci ta chrupiąca przyjemność!

Najczęstsze pytania

Świeżo upieczone ciastka słonecznikowe najlepiej spożyć w dniu wypieku. Jeśli chcesz je przechować dłużej, włóż je do szczelnego pojemnika i trzymaj w temperaturze pokojowej przez tydzień lub w lodówce przez 2-3 tygodnie. Możesz je również zamrozić na okres do 3 miesięcy.

Tak, ciastka słonecznikowe są uważane za zdrową przekąskę. Zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Ponadto są bogate w białko roślinne i błonnik pokarmowy, co czyni je wartościowym uzupełnieniem diety.

Ciastka słonecznikowe można przygotować w wersji słodkiej lub wytrawnej, w zależności od preferencji. Do ciasta możesz dodać bakalie, owoce suszone, czekoladę lub różne przyprawy i zioła, aby nadać im wyjątkowy smak.

Standardowy przepis na ciastka słonecznikowe zawiera mąkę pszenną, więc nie nadaje się dla osób na diecie bezglutenowej. Jednak możesz zastąpić mąkę pszenną mąką bezglutenową, np. ryżową lub kukurydzianą, aby przygotować bezglutenową wersję tych przekąsek.

Ciastka słonecznikowe doskonale smakują jako samodzielna przekąska, ale możesz je także podawać z ulubionym napojem, takim jak kawa, herbata lub mleko. Świetnie komponują się również z owocami, jogurtem lub lodami, tworząc pyszny deser.

5 Podobnych Artykułów

  1. Potrawy z kiełbasy: 20 pysznych pomysłów na obiad z kiełbasą
  2. Barszcz z koncentratu: Oto kreatywne pomysły na smaczne, domowe zupy
  3. Zaskakujące korzyści i sposoby wykorzystania rabarbaru
  4. Chipsy tacos – Idealny przepis na idealną przekąskę na każdą imprezę
  5. Prosty i smaczny przepis na makaron z kurczakiem | Gotuj z VideoPlanem
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Wioletta Duda
Wioletta Duda

Jestem doświadczoną dietetyczką będącą autorką wielu poradników odżywiania. W artykułach dzielę się sprawdzonymi przepisami na zdrowe i sycące posiłki. Dodaję też porady, jak zmienić nawyki żywieniowe. Moje teksty są rzeczowe i pełne troski.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły