🍱 Włoska Śniadania Granola 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Granola • przepis • składniki • przygotowanie

Suszone owoce, chrupiące owoce, płatki i miód. Poznaj przepis na domową granolę!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

borówki - 50 g

jogurt naturalny - 400 g

malina - 70 g

miód - 200 g

nasiona słonecznika - 50 g

orzech laskowy - 50 g

orzech włoski - 50 g

pestki dyni - 50 g

płatki owsiane - 50 g

śliwka suszona - 50 g

żurawina suszona - 50 g

morele suszone - 50 g

płatki kukurydziane - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRAŻYMY ORZECHY

Orzechy włoskie i laskowe parzymy we wrzątku lub prażymy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C (termoobieg) lub 190°C (bez termoobiegu). Obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.

PIECZEMY GRANOLĘ

W naczyniu mieszamy orzechy (laskowe, włoskie), pokrojone suszone morele, żurawiny i śliwki, pestki dyni i ziarna słonecznika, płatki owsiane i kukurydziane. Polewamy miodem i wstawiamy w płaskim naczyniu żaroodpornym do piekarnika nagrzanego do temperatury 160°C (termoobieg) lub 170°C (bez termoobiegu). Pieczemy około 20 minut, aż do zarumienienia. Granolę możemy podawać z jogurtem i owocami, układając warstwy: granola, jogurt, owoce na wierzchu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2864 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

358 kcal

🥑

Tłuszcz

13,5 g

🌾

Węglowodany

53,7 g

🥬

Błonnik

11,5 g

💪

Białko

11,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Bakłażan hasselback z pesto słonecznikowym

Soczysty bakłażan z dodatkiem mozzarelli i pomidora, pieczony w airfryerze i podany z aromatycznym pesto słonecznikowym, to idealny pomysł na szybki i efektowny obiad.

20 min

łatwy

Ciastka

Tort chałwowo-orzechowy

Przygotuj tort w greckim stylu! Orzechowy biszkopt, krem chałwowy i karmelizowane orzechy to idealne połączenie!

180 min

średni

Dania główne

Arancini – kulki ryżowe

Tradycyjne, nadziewane kuleczki ryżowe we włoskim stylu. Staną się wspaniałą przystawką i hitem każdej imprezy rodzinnej lub ze znajomymi.

30 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Polędwiczki wieprzowe w cieście francuskim z szynką parmeńską i tapenadą

Ta potrawa w stylu włoskim jest prosta w wykonaniu lecz niezwykle wyrafinowana w smaku. Musisz się o tym przekonać!

45 min

średni

Boże Narodzenie

Ryba w occie

Szukasz przepisu na pyszną rybę w occie, która zdobędzie uznanie sympatyków tradycyjnych smaków? Spróbuj ryby z naszego przepisu! Ryba z wyrazistą, octową marynatą, tworzy kompozycję pełną aromatu. Z nami stworzysz ją błyskawicznie!

45 min

średni