Tanie przepisy na obiad - szybkie pomysły i dania za grosze

Tanie przepisy na obiad - szybkie pomysły i dania za grosze
Autor Agnieszka Zakrzewska
Agnieszka Zakrzewska26.10.2023 | 8 min.

Tanie obiady przepisy to idealne rozwiązanie, gdy chcemy zaoszczędzić na codziennych posiłkach. W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest zmieścić się w domowym budżecie, dlatego warto szukać pomysłów na smaczne i sycące dania, które nie rujnują portfela. W tym artykule znajdziesz wiele sprawdzonych przepisów i inspiracji na tanie obiady kosztujące zaledwie kilka złotych. Dowiesz się jak przygotować pełnowartościowe posiłki z prostych i niedrogich składników. Podpowiemy jakie produkty wybrać by obiad był nie tylko tani ale i zdrowy. Przekonasz się, że oszczędzanie na diecie wcale nie musi oznaczać rezygnacji ze smaku i jakości!

Kluczowe wnioski:
  • Z tanich składników można przygotować smaczne i pożywne obiady.
  • Warto kupować sezonowe warzywa i owoce, które są tańsze.
  • Obiad może być tani przy odrobinie kreatywności i pomysłowości w kuchni.
  • Ziemniaki, kasze, ryż, makaron to podstawa tanich dań obiadowych.
  • Gotowanie w większych ilościach i zamrażanie pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze.

Wypróbuj te tanie obiady przepisy za mniej niż 10 zł

Posiłki za mniej niż 10 zł? To możliwe! Nie musisz rezygnować ze smacznego i zdrowego obiadu, żeby zaoszczędzić. Oto kilka tani obiad przepisy, dzięki którym przygotujesz sycący posiłek za grosze. Wybierz te tanie pomysły na obiad i przekonaj się, że gotowanie na budżet wcale nie oznacza kompromisu w kwestii smaku!

Pierwszym krokiem do obniżenia kosztów obiadu jest wybór odpowiednich składników. Tanie dania obiadowe bazują na produktach sezonowych, które są wtedy najtańsze. Warto też sięgać po warzywa, które nie są w danej chwili modne - będą zdecydowanie tańsze od popularnych hitów. Do przygotowania obiadu sprawdzą się ziemniaki, marchew, cebula, kalafior czy brokuły. Z produktów białkowych wybierz jajka, sardynki, fasolę lub soczewicę.

Kolejna wskazówka to gotowanie w większych ilościach. Przygotowując obiad na 2-3 dni, zużyjesz mniej prądu i gazu. Pozwoli to zaoszczędzić pieniądze oraz cenny czas. W lodówce zawsze miej pod ręką tanie przepisy na zupy, sosy czy mięsa, które wystarczy tylko podgrzać.

Z czego zrobić tani obiad?

Co na obiad szybko i tanio? Oto sprawdzone pomysły:

  • Ziemniaki zapiekane z serem i warzywami
  • Kasza gryczana z sosem pomidorowym i kurczakiem
  • Makaron z cukinią i szynką

Wykorzystanie sezonowych składników, przypraw i zamrażanie nadmiaru jedzenia pozwoli Ci przygotować tanie i smaczne obiady. Wystarczy odrobina kreatywności!

Tani obiad przepisy z kurczaka lub indyka za grosze

Szukasz szybkiego i taniego obiadu? Sięgnij po kurczaka lub indyka! To niedrogie mięsa, które można wykorzystać na wiele sposobów i przygotować sycący posiłek za kilka złotych. Jakie tani obiad przepisy warto wypróbować?

Pierwszy pomysł to kurczak zapiekany w piekarniku z warzywami - ziemniakami, cebulą, cukinią lub brokułami. Taki obiad kosztuje około 8-10 zł za porcję. Możesz też zrobić gulasz z indyka w wolnowarze - idealny na 2-3 dni. Indyk w sosie śmietanowym z ryżem lub kaszą również będzie tanim pomysłem na obiad.

Inną opcją są panierowane udko z kurczaka podane z frytkami i surówką. Taki obiad przygotujesz za mniej niż 7 zł na porcję. Jeśli chcesz dodać warzyw, zrób nadzienie z brokułów, kalafiora lub szpinaku.

Kurczak i indyk to podstawa tanich i smacznych obiadów. Warto kupować te mięsa na promocji, mrozić je w porcjach i wykorzystywać do różnych dań.

Dzięki tym prostym tanie obiady przepisy możesz przygotować sycący posiłek z mięsem za kilka złotych. Kurczak i indyk dodadzą obiadowi białka i smaku.

Czytaj więcej: Dieta na parze jadłospis - Proste przepisy i potrawy na parze 2023

Tanie obiady przepisy z makaronem - pomysły za 5 zł

Co zrobić na obiad szybko i tanio? Sięgnij po makaron! Pasta to podstawa tanich obiadów, które można przygotować za około 5 zł za porcję. Jakie makaronowe dania warto wypróbować?

Klasykiem jest oczywiście spaghetti bolognese, czyli makaron z sosem mięsno-pomidorowym. Możesz też zrobić carbonarę - wystarczy makaron, boczek, śmietana i jajko. Innym prostym daniem są penne ze szpinakiem, czosnkiem i śmietaną.

Świetnie sprawdzą się też makarony z tuńczykiem i warzywami - marchewką, groszkiem czy kukurydzą. Dodaj oliwę lub śmietanę i masz tani szybki obiad gotowy w 20 minut!

Pomysły na tanie makaronowe obiady

  • Spaghetti bolognese
  • Makaron carbonara
  • Penne ze szpinakiem i śmietaną

Makaron to składnik, który pozwoli Ci przygotować tani obiad o różnych smakach. Daj się ponieść wyobraźni i gotuj za grosze!

Wege tanie obiady przepisy - smaczne dania za kilka złotych

Tanie przepisy na obiad - szybkie pomysły i dania za grosze

Wegetariańskie obiady wcale nie muszą być drogie! Oto sprawdzone przepisy na tanie obiady, dzięki którym za kilka złotych przygotujesz smaczny i zdrowy posiłek bez mięsa.

Podstawą wege obiadów są warzywa, zwłaszcza te sezonowe i tańsze. Świetnie sprawdzą się ziemniaki, marchew, kalafior, brokuły czy fasolka szparagowa. Połącz je z kaszą, ryżem lub makaronem.

Możesz też sięgnąć po tofu lub seitan, czyli „roślinne mięso”. Przypraw je ziołami i podawaj z warzywami lub pieczarkami. Wegańskie kotlety sojowe z ziemniakami i surówką to kolejny sposób na tani i szybki obiad.

Tanie składniki na wege obiad Pomysły na dania
warzywa sezonowe kotlety sojowe z frytkami i surówką
kasza, ryż, makaron tagliatelle z cukinią i pomidorami
tofu, seitan curry z tofu i warzywami

Wege obiad nie musi być drogi! Wykorzystaj sezonowe składniki i gotuj za kilka złotych.

Tanie obiady przepisy z ryżem lub kaszą - posiłki za pół darmo

Chcesz przygotować tani i szybki obiad? Sięgnij po ryż lub kaszę! Są to niedrogie składniki, z których można zrobić sycące dania obiadowe za kilka złotych. Jakie pomysły warto wypróbować?

Klasykiem jest ryż smażony z warzywami i jajkiem. Możesz też ugotować ryż na sypko i podać z pieczonym kurczakiem lub rybą i surówką. Kasza gryczana z indykiem w sosie pomidorowym również będzie tanim pomysłem na obiad.

Inną opcją są kotlety z soczewicy z puree ziemniaczanym i buraczkami. Do tego pasuje kasza jaglana lub jęczmienna. Z kaszy gryczanej możesz też zrobić zapiekankę warzywną - idealna na obiad za 5 zł!

Przykładowe obiady z ryżem i kaszą

  • Ryż smażony z jajkiem i warzywami
  • Kurczak z ryżem i surówką
  • Kasza gryczana z indykiem i sosem pomidorowym

Ryż i kasza to skarbnica tanich obiadów! Wypróbujte te sprawdzone przepisy.

Tanie obiady przepisy z ziemniaków - wypróbuj te pomysły

Szukasz pomysłu na tani obiad? Postaw na ziemniaki! To podstawa tanich i sycących obiadów, które możesz przygotować za kilka złotych. Oto garść sprawdzonych przepisów z wykorzystaniem ziemniaków.

Klasykiem są ziemniaki gotowane, pieczone lub puree. Podawaj je z mięsem, rybą lub jajkiem i surówką. Ziemniaki zapiekane z kurczakiem, warzywami i serem to kolejny tani pomysł. Możesz też zrobić placki ziemniaczane z sosem czosnkowym i sałatką.

Innym pomysłem są pyzy lub knedle ze śliwkami. Do tego świetnie pasują pieczone ziemniaki lub buraczki z koprem. Ziemniaki są na tyle uniwersalne, że zawsze znajdziesz tanie obiady przepisy z ich wykorzystaniem.

Gotując je na zapas możesz zaoszczędzić czas i pieniądze. Ziemniaki to podstawa taniej, domowej kuchni.

Podsumowanie

Przygotowanie taniego obiadu nie musi być trudnym zadaniem. Najważniejsze to mieć kilka sprawdzonych przepisów na tanie obiady i kreatywnie podchodzić do gotowania. W artykule przedstawiliśmy wiele pomysłów na tani obiad bazujących na tanich i sezonowych składnikach.

Okazuje się, że z makaronu, ryżu, kaszy czy ziemniaków można przygotować smaczny i pożywny tani obiad. Trzeba tylko wiedzieć jak łączyć te produkty z warzywami, mięsem lub jajkami. Podpowiedzieliśmy też jakie tanie dania z kurczaka, indyka czy wege składników warto wypróbować.

Mamy nadzieję, że dzięki tym tanim przepisom łatwiej będzie Wam przygotować smaczny szybki i tani obiad. Gotowanie na budżet wcale nie musi oznaczać kompromisu w kwestii smaku. Trzeba tylko odrobiny kreatywności i znajomości tanich produktów.

Zapraszamy do wypróbowania przedstawionych przepisów. Życzymy smacznych i tanich obiadów! Zawsze możecie też wrócić do artykułu po więcej pomysłów na tani obiad.

Najczęściej zadawane pytania

Aby przygotować tani obiad, wybierz tanie i sezonowe składniki, np. ziemniaki, marchew, cebulę, kapustę. Sięgnij też po tańsze zamienniki mięs i nabiału. Gotuj w większych ilościach i wykorzystuj resztki. Stawiaj na proste dania jednogarnkowe z makaronu, ryżu lub jajek. Poszukaj promocji i okazji w sklepach.

Tani obiad wege możesz zrobić np. z sezonowych warzyw, kasz, ryżu, makaronu oraz tofu, soczewicy lub fasoli. Dobrym i tanim składnikiem są pieczarki. Sięgnij po sezonowe owoce i warzywa, które będą tańsze. Wypróbuj dania kuchni azjatyckich, które są zwykle tanie.

Aby zaoszczędzić na produktach, kupuj sezonowe owoce i warzywa, wybieraj tańsze zamienniki, np. kurczaka zamiast wołowiny. Szukaj promocji i wyprzedaży w sklepach. Kupuj na zapas, gdy dany produkt jest w dobrej cenie. Rezygnuj z drogich przypraw czy dodatków.

Realny koszt taniego obiadu to ok. 5-15 zł za porcję w zależności od składników. Stawiając na sezonowe warzywa, kasze, makaron można zejść do ok. 5 zł za porcję. Dodając mięso np. kurczaka czy indyka, koszt wzrośnie do ok. 10-15 zł.

Do tanich dań wybieraj proste i niedrogie przyprawy, jak sól, pieprz, papryka, czosnek, majeranek, oregano, bazylia, tymianek. Możesz też przygotować własne przyprawy, mieszając te składniki. Dodaj zioła z własnego ogródka.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Potrawy z kiełbasy: 20 pysznych pomysłów na obiad z kiełbasą
  2. Niezawodne sposoby na proste i szybkie święta
  3. Prosty i smaczny przepis na makaron z kurczakiem | Gotuj z VideoPlanem
  4. Szybkie dania jednogarnkowe - 10 pomysłów na smaczne potrawy
  5. Potrawy wigilijne - jakie dania przygotować na wigilię Bożego Narodzenia?
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Agnieszka Zakrzewska
Agnieszka Zakrzewska

Jestem dziennikarką kulinarną, która uwielbia gotować i eksperymentować w kuchni. W artykułach dzielę się oryginalnymi przepisami, często wegańskimi i wegetariańskimi. Piszę z entuzjazmem i lekkim humorem. Gotowanie to moja pasja!

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły