Jak się odchudzać bezpiecznie?

Decyzję o odchudzaniu podejmuje większość kobiet. Czasem nawet kilka razy w miesiącu. Żyjemy w społeczeństwie, gdzie za atrakcyjną uważa się kobietę szczupłą. Ten ideał piękna przyprawia wiele z nas o kompleksy. Chcemy się odchudzać, bo wydaje się nam, że gdy zrzucimy kilka (kilkanaście, kilkadziesiąt) kilogramów nasze życie stanie się lepsze. My staniemy się lepszymi osobami. Nie jest to prawdą. Jednocześnie odchudzanie może dać nam wiele dobrego. Oczywiście jeśli wiemy jak się do tego zabrać.

 

Odpowiednia motywacja

 

Większość kobiet nie potrafi schudnąć, gdyż ma nieodpowiednie motywacje. Nie jesteśmy zadowolone z wyglądu własnego ciała, niekiedy się go wstydzimy. Wiele z nas podejmuje decyzję o odchudzaniu pod wpływem bardzo negatywnych emocji. W takich sytuacjach często decydujemy się na dietę niskokaloryczną (niekiedy nawet głodówkę), która ma nam pomóc schudnąć szybko. Nie akceptujemy swojego ciała, dlatego nie ma dla nas znaczenia, że takie postępowanie szkodzi naszemu zdrowiu.

 

Jeżeli nawet udaje się nam schudnąć w ten sposób, nasze ciało nie wygląda atrakcyjnie. Szybkie tempo chudnięcia sprawia, że w pierwszej kolejności z naszego ciała usuwany jest nadmiar wody, w drugiej – spalane są mięśnie. Po takiej kuracji ciało jest mało jędrne i nie wygląda dobrze. Dodatkowo szybko pojawia się efekt jojo – często już kilka tygodni po zakończeniu odchudzania ważymy więcej niż przed jego rozpoczęciem.

 

Często zdarza się, że kobiety, które desperacko pragną schudnąć sięgają po suplementy diety, które mogą negatywnie wpływać na ich organizm. Potrzeba szybkich efektów jest u nich jednak silniejsza niż zdrowy rozsądek. Niestety takie odchudzanie może okazać się niebezpieczne.

 

Zła motywacja przynosi złe efekty. Jeżeli jednak podejdziemy do odchudzania inaczej – z miłością do swojego ciała, wszystko może wyglądać inaczej.

 

Dlaczego warto schudnąć?

 

Przede wszystkim – odchudzać się powinny jedynie te kobiety, które mają problemy z nadwagą i otyłością. Nadmiar kilogramów to przede wszystkim zagrożenie dla naszego zdrowia. Kobiety otyłe są mniej sprawne, często są też zagrożone takimi chorobami jak cukrzyca, czy miażdżyca. Nadmiar kilogramów to również duże obciążenie dla stawów.

 

Powinnyśmy się odchudzać z myślą, że chcemy być zdrowe (szczupła sylwetka to jedynie miły dodatek). Kiedy przyjmiemy, że rozpoczynamy dietę dla zdrowia, z miłości do siebie, cały proces może wyglądać zupełnie inaczej. Przede wszystkim nie przyjdzie nam do głowy, żeby katować swoje ciało głodówkami. Zdecydowanie łatwiej będzie nam zaakceptować fakt, że proces chudnięcia musi trochę potrwać. Nie przytyłyśmy w miesiąc, dlatego nie łudźmy się, że tyle czasu wystarczy, żeby pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

 

Jak mądrze schudnąć?

 

Kobieta, która zna swoją wartość będzie starała się schudnąć mądrze, a nie szybko. Niezależnie od tego jaką dietę wybierze, będzie pamiętała, że menu musi zapewnić jej niezbędnych składników odżywczych.

 

Dieta będzie trwała dłużej, przez co efekty pojawią się później. Jednocześnie będą to efekty trwałe. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta nie doprowadzi nas do efektu jojo.

 

Odchudzanie to nie tylko dieta. Jeżeli chcemy, żeby nasze ciało wyglądało nie tylko szczupło, ale również atrakcyjnie, musimy pamiętać o włączeniu do naszego programu odchudzającego aktywności fizycznej. Regularnie uprawiany sport sprawi, że ciało stanie się jędrniejsze i ładnie wyrzeźbione. 

 

Jeżeli mamy dużą nadwagę, powinnyśmy przez cały okres odchudzania pozostawać pod kontrolą lekarską.